Komm in Bewegung, Schritt für Schritt.

Kostenlose Tools

1. 6:00/km

   Pace-Rechner fürs Laufen

   Kostenloser Pace-Rechner: Pace, Zielzeit oder Distanz in km oder Meilen berechnen – mit Zielzeiten und Splits für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

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2. 184S/min

   Herzfrequenzzonen-Rechner

   Berechne deine 5 Herzfrequenzzonen aus Alter oder gemessenem Maximalpuls – mit Karvonen-Methode und Ruhepuls oder einfach in % vom Maximalpuls. Kostenlos.

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3. 69,0kg

   1RM-Rechner (One-Rep-Max)

   Schätze dein One-Rep-Max aus einem Satz mit 1–12 Wiederholungen nach Epley und Brzycki, in kg oder lb – inklusive Prozenttabelle fürs Training. Kostenlos.

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4. 2.220kcal

   Kalorienbedarf-Rechner (TDEE)

   Berechne Grundumsatz und Gesamtumsatz (TDEE) nach Mifflin-St Jeor, metrisch oder imperial – mit Beispielzielen zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen.

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