Sangle de yoga LongFit Sport, bleue

Cette sangle de yoga LongFit Sport est une sangle tissée bleue, avec boucle à anneaux en D métalliques, qui prolonge votre allonge dans les postures de yoga et les étirements. Vous la passez autour d'un pied ou la tenez entre les deux mains, ce qui vous permet de rester dans l'étirement le dos droit au lieu de forcer pour atteindre vos pieds. C'est un petit accessoire simple, particulièrement utile si l'arrière des cuisses, les hanches ou les épaules manquent de souplesse.

Pour qui ?

Une sangle est utile aux débutants en yoga ou en Pilates, aux coureurs et aux personnes qui travaillent assises avec des ischio-jambiers raides, et à tous ceux qui pratiquent une routine de mobilité régulière. Beaucoup d'étirements classiques, comme attraper ses orteils allongé sur le dos, deviennent bien plus faciles à tenir correctement quand on n'a pas besoin de saisir directement le pied. Les personnes grandes ou peu souples préfèrent en général une sangle plus longue, qui laisse plus de marge.

Trois étirements pour commencer

Tenez chaque position 30 à 45 secondes en respirant calmement. Étirez jusqu'à une légère tension, jamais jusqu'à la douleur.

1. Ischio-jambiers allongé : sur le dos, passez la sangle sous la plante d'un pied et levez la jambe tendue jusqu'à sentir l'arrière de la cuisse. L'autre jambe reste au sol. Changez de côté.
2. Ouverture des épaules : tenez la sangle mains écartées devant vous, bras tendus, et montez-la lentement au-dessus de la tête puis légèrement vers l'arrière. Rapprochez les mains seulement si cela reste confortable.
3. Flexion avant assise : assis jambes tendues, passez la sangle autour des deux pieds et avancez les mains le long de la sangle en gardant le dos long.

Ces étirements s'intègrent bien à notre routine de mobilité pour débutant, par exemple après un footing ou en fin de journée.

Comment bien choisir une sangle de yoga

Les sangles se distinguent surtout par leur longueur, leur largeur et leur fermeture. Une boucle (anneaux en D métalliques ou boucle à came) permet de former une boucle fixe, pratique pour les postures liées et pour tenir un étirement sans serrer les mains. Cette sangle est équipée d'anneaux en D métalliques. Les sangles à plusieurs boucles sont plus faciles à tenir pour certaines personnes. Pour la plupart des étirements, toute sangle assez longue pour passer autour du pied en laissant de la marge dans chaque main fera l'affaire.

Entretien

La plupart des sangles de yoga se lavent à la main à l'eau tiède avec un peu de lessive douce. Laissez sécher à l'air avant de la rouler et vérifiez de temps en temps la boucle et les coutures.