LongFit Sport Yogagurt, blau

Dieser LongFit Sport Yogagurt ist ein blauer, gewebter Gurt mit Metall-D-Ring-Schnalle, der deine Reichweite bei Yoga-Haltungen und Dehnübungen verlängert. Du legst ihn um einen Fuß oder hältst ihn zwischen beiden Händen und bleibst so mit geradem Rücken in der Dehnung, statt dich zu verbiegen, um heranzukommen. Ein kleines, günstiges Hilfsmittel, das vor allem hilft, wenn Beinrückseite, Hüfte oder Schultern steif sind.

Für wen er sich eignet

Ein Gurt lohnt sich für Einsteiger in Yoga oder Pilates, für Läufer und Leute mit Bürojob und verkürzter Beinrückseite und für alle, die regelmäßig Mobility machen. Viele klassische Dehnungen, etwa das Greifen nach den Zehen in Rückenlage, kannst du viel leichter korrekt halten, wenn du den Fuß nicht direkt fassen musst. Größere oder weniger bewegliche Menschen bevorzugen meist einen längeren Gurt, weil mehr Spielraum bleibt.

Drei Dehnungen für den Anfang

Halte jede Position 30–45 Sekunden und atme ruhig. Dehn bis zu einem leichten Ziehen, nie bis zum Schmerz.

1. Beinrückseite in Rückenlage: auf den Rücken legen, den Gurt um die Fußsohle eines Beins legen und das gestreckte Bein anheben, bis du die Rückseite des Oberschenkels spürst. Das andere Bein bleibt am Boden. Seite wechseln.
2. Schulteröffner: den Gurt mit beiden Händen weit gefasst vor dir halten, Arme gestreckt, und langsam über den Kopf und leicht nach hinten führen. Die Hände nur näher zusammen, wenn es angenehm bleibt.
3. Vorbeuge im Sitzen: mit gestreckten Beinen sitzen, den Gurt um beide Füße legen und mit den Händen daran entlangwandern, während der Rücken lang bleibt.

Die Übungen passen gut in unsere Mobility-Routine für Anfänger, zum Beispiel nach dem Laufen oder zum Feierabend.

Worauf du bei einem Yogagurt achten solltest

Gurte unterscheiden sich vor allem in Länge, Breite und Verschluss. Mit einer Schnalle (Metall-D-Ringe oder Klemmschnalle) machst du eine feste Schlaufe, praktisch für Bindungen und um eine Dehnung zu halten, ohne zuzugreifen. Dieser Gurt hat Metall-D-Ringe. Gurte mit mehreren Schlaufen lassen sich für manche leichter greifen. Für die meisten Dehnungen reicht jeder Gurt, der um den Fuß passt und in jeder Hand noch genug Länge übrig lässt.

Pflege

Die meisten Yogagurte kannst du in lauwarmem Wasser mit etwas mildem Waschmittel von Hand waschen. Lass den Gurt an der Luft trocknen, bevor du ihn aufrollst, und kontrollier ab und zu Schnalle und Nähte.