Recuperación: rodillo de espuma y masajeador de bola

Esta sección reúne dos herramientas de automasaje para el calentamiento, la vuelta a la calma o una sesión corta de movilidad en casa. Son útiles para corredores, para quien entrena fuerza y para cualquiera que pase muchas horas sentado y se note rígido.

El rodillo de espuma Fitpaddy MROLLER01, de EVA con superficie texturizada y núcleo hueco, se coloca bajo los gemelos, los muslos, los glúteos o la espalda alta: tú decides la presión con el peso del cuerpo y el apoyo de las manos. El masajeador de bola Umbro se sujeta con la mano y se usa como un roll-on; la bola gira 360° y rueda por el cuello, los hombros, los brazos y los gemelos, y otra persona puede pasártelo por la espalda.

¿Rodillo o bola?

El rodillo cubre rápido las zonas grandes de piernas y espalda. La bola es compacta, cabe en la bolsa de deporte y se usa sentado o de pie en zonas más pequeñas. Una superficie texturizada presiona con más firmeza que un rodillo liso: si te resulta demasiado intenso, apoya más peso en las manos. Rueda despacio, sin pasar por articulaciones ni huesos, y tómalo como una ayuda para sentirte cómodo, no como un tratamiento.