Aro de pilates Umbro Ø 39 cm, azul

El aro de pilates Umbro es un aro flexible azul de 39 cm de diámetro con un asa a cada lado. Lo aprietas o lo separas con las manos, las rodillas o los tobillos, y te devuelve una resistencia ligera. Así, ejercicios clásicos de esterilla como el puente de glúteos, la presión de pecho o las elevaciones de pierna de lado se vuelven más exigentes sin añadir pesas.

Para quién es

Un aro de pilates te encaja si ya haces ejercicios de suelo en casa y quieres notar más los músculos pequeños, sobre todo la cara interna de los muslos, el pecho y la parte posterior de los brazos. También es una buena herramienta si prefieres un entrenamiento tranquilo y controlado antes que levantar mucho peso. Como tú decides cuánto aprietas, sirve tanto si empiezas de cero como si vuelves tras un parón. Si aún te falta una rutina base, nuestra rutina de ejercicios en casa para principiantes es un buen punto de partida.

Cinco ejercicios para empezar

Haz cada ejercicio 10–12 veces despacio: dos segundos apretando y dos soltando.

1. Puente de glúteos con aro: boca arriba, aro entre las rodillas, sube la cadera y aprieta el aro arriba.
2. Presión de pecho: sentado o de pie, bien erguido, con el aro a la altura del pecho y las palmas en las asas, aprieta hacia dentro.
3. Presión por encima de la cabeza: sujeta el aro sobre la cabeza con los brazos algo flexionados y aprieta sin arquear la espalda.
4. Presión de pierna de lado: tumbado de lado, aro entre los tobillos, empuja la pierna de arriba hacia abajo.
5. Aductores sentado: sentado en una silla, aro entre las rodillas, estírate y aprieta.

Dos vueltas te llevan unos 15 minutos y encajan bien después de un paseo o antes de estirar.

En qué fijarte

Suelta el aro despacio en lugar de dejar que se abra de golpe, y no intentes aplastarlo del todo. Mantén el cuello y los hombros relajados en los ejercicios de brazos. Antes de cada sesión, revisa que el aro y las asas no tengan grietas; si encuentras alguna, deja de usarlo.

Cuidado y con qué combinarlo

Pasa un paño húmedo por el aro y las asas y deja que se sequen. Una esterilla antideslizante hace más cómodos los ejercicios de suelo y evita que el aro resbale en suelos lisos.