Kettlebell Umbro 2 kg, gris/bleu

Le kettlebell Umbro de 2 kg est un kettlebell composite léger, avec une coque en plastique gris et bleu. Il s'adresse à celles et ceux qui veulent découvrir le kettlebell en douceur : échauffement, travail des épaules et des bras, exercices de mobilité et apprentissage des mouvements avant de passer à des charges plus lourdes. Si vous vous entraînez déjà avec des haltères ou des élastiques, c'est un complément pratique pour votre échauffement.

À qui s'adresse un kettlebell de 2 kg ?

Avec 2 kg, on est dans le très léger. Il convient aux grands débutants, à une reprise du sport après une pause et à un travail contrôlé des épaules et de la sangle abdominale. Il est aussi idéal pour la technique, par exemple pour apprendre le Turkish get-up. Pour les swings, le soulevé de terre ou le goblet squat, la plupart des adultes auront assez vite besoin d'une charge plus lourde. Notre guide du matériel de sport à la maison explique comment un kettlebell léger trouve sa place dans un petit coin sport.

Un échauffement de 10 minutes

Faites ce circuit deux fois, lentement et en contrôlant chaque mouvement :

• Halos : tenez le kettlebell par les côtés de la poignée à hauteur de poitrine et faites-le tourner autour de la tête, 6 fois dans chaque sens.
• Tour de taille : faites passer le kettlebell autour de la taille d'une main à l'autre, 8 fois dans chaque sens.
• Développé au-dessus de la tête à un bras : 8 répétitions par côté, côtes basses et fessiers serrés.
• Marche valise : 20 pas en tenant le kettlebell le long du corps, puis changez de main.
• Dead bug avec kettlebell : sur le dos, kettlebell au-dessus de la poitrine, descendez bras et jambe opposés, 6 par côté.

Vous êtes ensuite prêt pour la séance principale. Pour construire un programme complet, consultez notre guide musculation débutant.

Ce qu'il faut vérifier

La poignée doit être lisse et assez large pour votre main. Un kettlebell composite est plus volumineux qu'un modèle en fonte du même poids, ce qui compte peu à 2 kg. Quand vous enchaînez 15 répétitions propres sans effort, passez à une charge plus lourde pour cet exercice.

Entretien et sécurité

Essuyez la coque avec un chiffon humide après les séances et rangez le kettlebell au sec. Entraînez-vous sur un espace dégagé et ne faites jamais de swing près d'autres personnes, d'animaux ou de meubles. Contrôlez la poignée de temps en temps et cessez de l'utiliser si la coque est fissurée ou abîmée.