Corde à sauter XQ Max Speed Pro avec poignées, noire

La XQ Max Speed Pro est une corde à sauter de vitesse noire, avec poignées et longueur réglable. Conçue pour des rotations rapides et légères, elle convient aux intervalles cardio courts, à l'échauffement avant une séance de renforcement et au travail de condition physique à la maison quand la place manque. La corde à sauter reste l'un des moyens les plus économiques de faire monter le cardio sans machine.

À qui elle s'adresse

Une corde de vitesse convient à tous ceux qui veulent un cardio simple à la maison, des débutants aux habitués qui souhaitent travailler un jeu de pieds plus rapide. Comme elle tourne vite, les débutants accrochent souvent au début : c'est normal et cela s'améliore en quelques séances. En cas de douleurs articulaires, de plafond bas ou de voisins en dessous, la marche rapide ou la marche sur place peut être une meilleure option. Notre guide du matériel de sport à la maison montre la place d'une corde à sauter dans un petit coin sport.

Réglage et première séance

Réglez d'abord la longueur : un pied au milieu de la corde, remontez les poignées. Pour débuter, leurs extrémités doivent arriver environ aux aisselles. Ne raccourcissez que lorsque votre rythme est stable.

Une première séance par intervalles, environ 10 minutes :

• Échauffement de 2 minutes : marche sur place et moulinets de bras.
• 20 secondes de sauts, 40 secondes de repos. À répéter 8 fois.
• 2 minutes de marche tranquille et étirement des mollets.

Sautez bas, réceptionnez-vous en douceur sur l'avant du pied et faites tourner la corde avec les poignets plutôt qu'avec les épaules. Ajoutez des tours ou allongez les phases d'effort au fil des semaines.

Bien choisir sa corde à sauter

Une corde de vitesse tourne plus vite qu'une corde épaisse ou à perles, ce qui aide dès que vous voulez accélérer le jeu de pieds. Des poignées confortables et une longueur adaptée à votre taille comptent davantage que les options. Portez des chaussures de sport qui maintiennent bien le pied et gardez environ un mètre d'espace libre tout autour.

Entretien et durée de vie

Sautez sur des surfaces lisses pour éviter d'user la corde, et ne marchez pas dessus avec vos chaussures. Suspendez-la ou rangez-la enroulée sans nœud, et vérifiez de temps en temps qu'elle reste bien fixée aux poignées.