Comba XQ Max Speed Pro con mangos, negra

La XQ Max Speed Pro es una comba de velocidad negra con mangos y longitud ajustable. Está pensada para giros rápidos y ligeros, así que encaja con intervalos cortos de cardio, calentamientos antes de entrenar fuerza y trabajo de acondicionamiento en casa cuando tienes poco espacio. Saltar a la comba es una de las formas más baratas de subir pulsaciones sin máquinas.

Para quién es

Una comba de velocidad sirve para cualquiera que quiera cardio sencillo en casa, desde principiantes hasta quien ya salta con regularidad y quiere trabajar unos pies más rápidos. Como gira deprisa, al principio es normal que se enganche a menudo; mejora en pocas sesiones. Si tienes molestias articulares, un techo bajo o vecinos debajo, caminar a paso ligero o marchar en el sitio puede ser mejor opción. En nuestra guía de gimnasio en casa para principiantes verás qué papel juega la comba en un rincón de entrenamiento pequeño.

Ajuste y primera sesión

Primero ajusta la longitud: pisa el centro de la cuerda con un pie y sube los mangos. Si estás empezando, los extremos deberían llegar a la altura de las axilas. Acórtala solo cuando tengas un ritmo estable.

Una primera sesión de intervalos, unos 10 minutos:

• Calienta 2 minutos marchando en el sitio y haciendo círculos con los brazos.
• Salta 20 segundos y descansa 40. Repite 8 veces.
• Termina con 2 minutos caminando suave y estirando los gemelos.

Salta bajo, aterriza suave sobre la parte delantera del pie y gira la cuerda con las muñecas, no con los hombros. Con las semanas, añade vueltas o alarga los tramos de trabajo poco a poco.

Qué mirar en una comba

Las combas de velocidad giran más rápido que las cuerdas gruesas o las de cuentas, algo útil cuando quieres ganar velocidad de pies. Unos mangos cómodos y una longitud adecuada a tu altura importan más que cualquier extra. Usa zapatillas que sujeten bien el pie y deja alrededor de un metro libre a tu alrededor.

Cuidado y duración

Salta sobre superficies lisas para que la cuerda no se desgaste y evita pisarla con las zapatillas. Cuélgala o guárdala enrollada sin nudos, y revisa de vez en cuando que siga bien sujeta a los mangos.