Spalding Varsity TF-150 ACB ballon de basket, taille 7, orange

Le Spalding Varsity TF-150 est un ballon de basket pleine taille (taille 7) à revêtement caoutchouc, conçu pour les playgrounds en bitume, l'allée de la maison ou la cour d'école, et utilisable aussi en salle. Cette version porte les couleurs de la Liga Endesa ACB, le championnat espagnol. Si vous cherchez un ballon solide pour shooter, jouer entre amis ou apprendre les bases, un ballon en caoutchouc comme celui-ci est le choix raisonnable.

Caoutchouc ou composite ?

Il existe trois grands types de ballons. Ceux en caoutchouc, comme le Varsity, sont résistants et supportent bien les surfaces rugueuses. Les ballons en cuir composite sont plus doux et accrochent mieux sur parquet, mais s'usent vite dehors. Le cuir véritable est réservé à la compétition en salle. Si vous jouez surtout dehors, le caoutchouc est le choix pratique. Il paraît un peu plus dur en main, mais on s'y habitue en quelques séances.

Une séance de 15 minutes pour débuter

Échauffez-vous d'abord : notre routine de mobilité pour débutants convient bien avant un sport de ballon, notamment pour les chevilles et les hanches. Ensuite :

1. Dribble sur place (4 min) : 1 minute par main à hauteur de hanche, puis 2 minutes de changements de main (crossover).
2. Technique de tir (5 min) : près du panier, 5 tirs depuis 5 positions. Pensez à fléchir les genoux et à bien accompagner avec le poignet.
3. Double pas (3 min) : en alternant côté droit main droite et côté gauche main gauche.
4. Lancers francs (3 min) : 10 tirs avec une courte pause entre chacun, notez votre réussite.

Répétez deux ou trois fois par semaine et suivez votre nombre de lancers francs réussis pour voir vos progrès.

Gonflage et entretien

Vérifiez la pression avant de jouer. Trop mou, le ballon se dribble mal ; trop dur, il est moins contrôlable et sollicite davantage la valve et les coutures. Humidifiez l'aiguille de la pompe avant de l'insérer pour ne pas abîmer la valve.

Après une séance dehors, essuyez le ballon avec un chiffon humide, laissez-le sécher et rangez-le à l'intérieur, à température ambiante. Évitez de le laisser longtemps dans une voiture chaude ou en plein soleil, et ne vous asseyez pas dessus. Pour compléter, il vous faut une pompe avec aiguille, une gourde et des chaussures qui accrochent bien.