¿Cuánto duran las agujetas? Duración, alivio y alertas
Cuánto duran las agujetas después de entrenar, cuándo duelen más, si puedes entrenar con ellas, qué ayuda y qué señales de alarma debe revisar un médico.
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Ponte en marcha, salto a salto.
Recuperación y movilidad para principiantes: cuántos días de descanso necesitas y una rutina de movilidad sencilla para seguir entrenando bien.
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Cuántos días de descanso a la semana necesitas según tu entrenamiento, sueño y experiencia: horarios de ejemplo, señales de alerta y qué hacer al descansar.
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Rutina de movilidad de 10 minutos para principiantes: 8 ejercicios para caderas, columna, hombros y tobillos, con progresiones y un plan de 4 semanas.
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